צור קשר תפריטים גלריה חדשות מאמרים אודות דף הבית
אימון אישי דיאטה
מדידות ובקרה
שאלות ותשובות
טופס יצירת קשר
שם:
אי-מייל:
טלפון:
כתובת:
נושא הפניה:
26/08/2009
לרדת נכון משיקים אתר חדש
 האתר החדש יסייע ללקוחות לרדת במשקל באופן אישי ויספק מידע מקיף על דיאטה.
דיאטה ים תיכונית
דיאטת תפוחים
דיאטת סאות´ ביץ´
דיאטת אורז
דיאטת לחם
דיאטת סקרסדייל
דיאטת כרוב
דיאטת אשכוליות
דיאטת סוג דם
דיאטת אטקינס
דיאטת פופקורן

מאמרים

ברוכים הבאים אל ספריית המאמרים המקוונת של אתר לרדת נכון! ריכזנו עבורכם מספר רב של מאמרים, טיפים, כתבות ומידע רב גווני אשר יעזרו לכם בהתמודדות עם ההרזיה ויספקו לכם את מכלול האינפורמציה לה אתם זקוקים בעת או בטרם עריכת הדיאטה. מספר רב של דיאטות קמו וצצו בשנים האחרונות ברחבי העולם, אנו ננסה לעשות קצת סדר בשבילכם ולהציג לכם את כל הטיפים המיוחדים והמעניינים אותם אספנו על עולם הדיאטות.

מאמרים על דיאטות

דיאטה אחרי לידה
נשים רבות מוצאות את גופן אחרי הלידה במצב שונה בתכלית מהמצב שהיה לא מכבר לפני תשעה חודשים בדיוק. הבעיה הולכת ומחמירה בתקופה שלאחר הלידה. לאורך כל התקופה שלאחר הלידה, נמצאת האמא במצב גופני ונפשי שונה לגמרי בו היא היתה בעבר. הגוף שלה מתרגל לצורת חיים אשר סובבת סביב התינוק ורוויה בלחצים, חוסר שינה וחוסר איזון מוחלט בתזונה.

דיאטה לפני חתונה

נשים רבות נתקלות במצב קשה ולא נעים בו הן צריכות להתחיל בתוכנית הרזיה שבועות ספורום או ימים ספורים לפנ החתונה. מצב זה לא מצב אידיאלי ומקשה מאוד עליהם חלקן עושות מאמצים עילאיים על מנת לשפר את מראה גופן. במהלך התקופה שלפני החתונה, עושה הכלה המיועדת בדרך כלל שמיניות באוויר על מנת להרזותץ חלקן מצליחות בסופו של דבר בצורה מלאה או באופן חלקי וחלקן לצערן לא מצליחות להשיל את המשקל שנאסף ממש בתקופה האחרונה ואף מצליחות להעלות משקל עקב הלחץ וההתרגשות שאופפים את התקופה טרום החתונה.



דיאטה לילדים
המאה ה-21 אמנם בישרה לנו על התקדמויות טכנולוגיות ורפואיות רבות, אך מנגד בעיות ההשמנה הפכו למגיפה של ממש בקרב ילדי ישראל. היצע האוכל הרב הקורץ מכל עבר לילדי ישראל לא מאפשר לכולם לשמור על התזונה ועל המשקל האופטימלי.

תזונה לילדים
תהליכי הגלובליזציה הביאו עימם שינויים רבים בכל תחומי החיים. הלכה למעשה, ניתן לומר שזה פגע בייחוס המשפחתי שהיה קיים בעבר. כלומר, אם בעבר היה נהוג שהאב הינו המפרנס העיקרי והאם היא זאת שדואגת לבני המשפחה (ללא שום קשר לשוביניזם), אזי כיום המצב שונה לחלוטין, כיום שני ההורים הם אנשי קריירה, הטיפול הילדים הופך להיות על ידי מטפלת, הטלוויזיה ובעצמם ולמעשה הארוחות שלהם משקפות גם כן את אורח החיים הזה.

תפריטי דיאטה
הנתון הוא כיום שיותר ויותר אנשים הולכים ומשמינים כתוצאה ישירה מעלייה בשעות העבודה, הם אוכלים פחות אוכל בריא ומתמסרים בעצם לענף האוכל המהיר אשר יעיל מבחינת הזמן, אולם גורם להשמנה ולבעיות בריאותיות. לכן כיום כל קופת חולים מאפשרת פגישה עם דיאטנית בסבסוד הקופה (בישראל) זאת למען ליצור אצל הבן אדם חשיבה שונה ופתיחות חשיבתית בנוגע לתפריט אותו יוכל במהלך יומו. לרוב בני האדם סדר יום קבוע משלהם מבחינת שעת יקיצה, התחלת עבודה, הפסקות בעבודה, שעות עבודה, מנוחה וזמן שינה ולפי סדר יום זה קובעים תפריט דיאטה מתאים.



פעילות גופנית ודיאטה
פעילות גופנית היא ללא ספק הכלי האולטימטיבי לדיאטה מושלמת.פעילות גופנית שנעשת בצורה מבוקרת ואשר מותאמת בבמיוחד לסוג הדיאטה יכולים להשפיע בצורה ניכרת על קצב הירידה במשקל, על תוצאות הדיאטה ובסופו של דבר גם על משך התנהלותה.

חשיבות מרכיבי התזונה

הגוף הוא המקדש שלנו ולכן עלינו לשמור עליו ובמיוחד כאשר אנו עושים דיאטה. בשינוי הרגלי התזונה צריך לקחת בחשבון את המרכיבים החשובים ביותר בתפריט, את אבות המזון. פחמימות- מקור האנרגיה העיקרי של גופנו ולכן מומלץ לאכול אותם לפני הפעילות האירובית שאנו משלבים עם הדיאטה. מינון מומלץ של פחמימות הוא כ- 50% מהצריכה היומית שלנו וזאת בעיקר בגלל תחושת השובע שאנו מקבלים בעקבות אכילתם. בין הפחמימות נכללים לחם, אורז, תפוחי אדמה וקטניות.



דיאטה לנערה
תופעת השמנת היתר אצל ילדים ובני נוער זוהי תופעה מוכרת וגוברת. התופעה הזאת מושפעת בעיקר מעלייה בצריכה של ג´אנק פוד כאשר ההורים נמצאים בעבודה לרוב ובסופו של יום יותר קל ומשתלם להזמין אוכל הביתה או לאכול מחוץ לבית מזון מהיר. דבר זה גורם להשמנה בקרב בני הנוער. דבר זה מסכן את בני הנוער מבחינה בריאותית וכמובן מבחינה חברתית מפני שאדם שמנמן ייחשב פחות פופולארי ונערה שמנמנה תהיה פחות מקובלת. בעיקר בעולם בו אנו חיים לפי תרבות הצריכה האמריקאית ויש ניסיון להדמות לדמויות החיקוי (הסלבריטאים שבדרך כלל חטובים ורזים), דבר היכול לגרום אצל נערות להפרעות אכילה חמורות כסגנון אנורקסיה ובולימיה.

דיאטה לנשים בהריון
תפריט עשירה בחלבונים מאוד מומלצת לשליש הראשון של ההיריון מאחר ותפקידם הוא בניית תאי גוף וכוח עזר במלחמה נגד חיידקים. כמו כן מאכלים המכילים ויטמין מקבוצת B מעוד חיוניים ליצירת מערכת העצבים התקנית בעובר ואותו ניתן למצוא בירקות ירוקים, קטניות, פירות הדר, דגנים מלאים.

חשיבות ירקות לדיאטה
דיאטות רבות פותחו בשנים האחרונות בכל רחבי העולם. רוב רובם של הדיאטות מסתמכות על שיטת הקלוריות ומאפשרות למרזה לאכול ארוחות מזינות אך לאורך זמן יביאו לירידה מתונה במשקל.

דיאטה לילדים
עודף משקל אצל ילדים עלול לגרום להם לבעיות גופניות ובריאותיות, וכמו כן, בעיות חברתיות עקב החשיבות הגבוהה שרואים הילדים והנוער למראה החיצוני, אך יש לפקח על הילדים ולהדריכם, בעת ביצוע הדיאטה , תוך הקפדה על אכילת כל אבות המזון מדיי יום, וקיום פעילות גופנית.

דיאטה לפי הרפואה הסינית
על פי הרפואה הסינית בכדי למנוע מצבים בהם הדיאטה לא עובדת ואין ירידה במשקל מומלץ לאכול מזונות בטמפרטורת החדר- לא קרים ולא חמים מדי וכן מומלץ להימנע ממאכלים הכוללים הרבה סוכרים ופחמימות.

שוקולד מריר כפתרון לשמירה על המשקל
לשמחת כל המרזים אין צורך להרחיק את המעדן השוקולדי מהמקרר אלא רק לעבור לאכילת שוקולד מריר בעל לפחות 70% מוצקי קקאו (וכמה שהאחוזים עולים כך יותר טוב).

דיאטה בתקופת בחינות
כדאי לזכור כי אוכל נכון עוזר גם לזיכרון ולמידת הרעננות שלכם בעוד אוכל בו יש סוכר אולי יוצר פרץ אנרגיה אך הוא דועך מהר מאוד. השתדלו לאכול מאכלים המכילים אומגה 3 כמו דגים ולאכול פירות כנישנוש בין הארוחות.

בניית מתכונים לדיאטה מוצלחת
 קיימים מתכונים דיאטטים  רבים אך מזון שטעמו תפל לא ייצור חשק ודירבון להמשך הדיאטה, מה שאומר שהמטרה העיקרית אינה מושגת. ולכן מומלץ מאוד בעת ביצוע דיאטה לבחור מתכון המשלב עקרונות חשובים אותם נפרט לכם.

דיאטת פחמימות
דיאטטת פחממות היא דיאטה בה מומלץ לא לאכול מאכלים ממשפחת הפחמימות, כגון מאפים למינהם, אורז , פסטות וסוכרים למינהם. הסיבה היא שסרטונין החומר האחראי על הרגשת השובע ומשפיע על תפקוד נפשי ופיזי של הגוף,  יעבוד באופן יעיל יותר ברגע כשנפחית בכמות הפחמימות הנצרכת ביום

שמירה על דיאטה בזמן העבודה
היום שלנו מתחלק לשניים כאשר במחצית מהיום אנו נמצאים בעבודה ובמחצית השנייה בבית. רוב האנשים אינם מצליחים לשמור על

דיאטה ים תיכונית
בשנים האחרונות, לאור מחקרים ברחבי העולם, התגלה כי דיאטה ים תיכונית מפחיתה את הסיכוי לחלות במחלות לב, סרטן, אלצהיימר וכו..

דיאטת כרוב או דיאטה מאוזנת
 דיאטת בזק אינה מומלצת בקרב הדיאטנים ולמרות זאת היא הנפוצה ביותר, רבים מאיתנו רוצים לרזות במהירות ולראות תוצאות מיידיות.

איך לעשות דיאטה בריאה
דיאטה מדוע כדאי להתחיל? כדי שנהיה בריאים: מחקרים מראים שהשמנת יתר היא אחד מגורמי התמותה המובילים במדינות מערביות רבות – ובכללן ישראל. זאת  באמצעות התפתחות של מחלות לב, סוכרת ולחץ דם.

שילוב פעילות גופנית בזמן דיאטה
 שילוב פעילות גופנית בזמן דיאטה יהיה יעיל יותר מכל שיטת הרזייה. הפעילות הגופנית תסייע לנו לשרוף יותר קלוריות מאלו שאנחנו מכניסים לגוף ולטווח הארוך, המתמטיקה הפשוטה הזו מנצחת את מתחרותיה.


דיאטה מהירה
רבים מכל אותם האנשים שרוצים להתחיל תהליך דיאטה, מבקשים לעשות זאת בזמן הקצר ומהיר ביותר שאפשר. מן הסתם, מדובר בדרך כלל במקרים שבהם אותם האנשים מבקשים לרדת במשקל על מנת להראות במיטבם בתאריך כלשהו, שמהוו מעיין דדליין לירידה במשקל. בין היתר אנו נתקלים בנשים שרוצים לעשות דיאטה מהירה ממש זמן קצוב לפני מועד החתונה או אחרים בתעשיית הבידור והדוגמנות המבקשים להיות במיטבם באודישן חשוב.

מהי הדיאטה הנכונה?
ישנן כיום סוגים ומינים רבים של דיאטות שונות ומשונות, לכל דיאטה ודיאטה כללים וחוקים שונים בהתאם לסוג הדיאטה, אך אם נערוך מבחן מקיף לכל הדיאטות נוכל למצוא כי ישנן סתירות וניגודים רבים בין הוראות הדיאטות השונות.

להרזות בלי לעשות דיאטה
עד היום הייתה סברה כי בטן שטוחה ניתן להשיג רק על ידי אכילה מועטה והמון כפיפות בטן אך עם ההתפתחות בתחום הטיפולים האסטטיים ניתן להגיע לתוצאות דומות מבלי להזיע. אנשים רבים מגיעים למשקל סביר אך אינם מצליחים להשיל את כמה קילוגרמים האחרונים שמאפשרים להם להגיע לצורה חטובה כפי שתמיד חלמו ולכן הפיתרון הטוב ביותר הוא בעזרת טיפול מתיחת בטן.

דיאטן קליני
דיאטן קליני, דיאטן קליני, בהגדרתו, הינו מקצוע פרה- רפואי המתמקד בהתאמת התזונה לכל אדם ואדם על פי דרישותיו וצרכיו האישיים הפיסיולוגיים, המשתנים על פי גילו, מצבו הבריאותי והאסתטי. בישראל נלמד מקצוע זה בשלושה מוסדות לימוד שונים, המקנים את התואר B.sc במדעי התזונה. לאחר קבלת התואר, נדרשים הבוגרים לעבור הכשרה מעשית מטעם משרד הבריאות, כאשר בסיומה רשאים אלה לעסוק במקצוע דיאטן קליני.

בעיית השמנה
הטיפול היעיל ביותר בבעית ההשמנה הינו התמאה ומודעות של כל הנושא הבריאותי כבר מגיל צעיר במטרה להבין להפנים את כל הנושא הבריאותי לעומקו. ההבנה המוקדמת שאכילת מזונות עתירים בשומן יוצרת בעיה של השמנה אשר פוגעת בגוף וכן בביטחון העצמי שלנו תביא לפתרון הטוב ביותר. טיפול בהשמנה יעיל ביותר יעשה תוך ליווי של דיאטן מוסמך אשר יתאים עבורכם את התפריט המתאים לכם במיוחד תוך שילוב של פעילות גופנית שתהנו ממנה וכן תפיקו ממנה את המיטב.

בעיות השמנה
בעיות השמנה אנחנו חיים בעולם של צריכה מוגברת של מוצרים מכל הסוגים: מזון, בגדים, מכשירים טכנולוגיים ועוד. הפרסום הרב שאליו אנו נחשפים במהלך פרסומות על גבי דפי העיתון, טלוויזיה ואינטרנט משכנע רבים מאיתנו שאנו צריכים לצרוך את המוצרים המוצעים לנו. כיום, הצריכה של מזון על ידי מבוגרים וילדים הינה צריכה מוגברת ולכן לא בריאה. רבים מאיתנו צורכים מזון בעל ערך קלורי גבוהה מהמומלץ על ידי רופאים ודיאטנים.

איך לרזות בשבוע?
שאלת השאלות של רבים באיתנו היא כיצד אני יורד במהירות במשקל? ויתרה מכך, כיצד ניתן לשמור על הירידה במשקל לאורך זמן? שאלות אלה מעסיקים רבים מאיתנו, בייחוד כאשר בעידן הנוכחי מזונות מהירים רבים זמינים עבורנו בכל עת, באופן כה פשוט ומהיר. נאלות אלה בעיקר מנקרות במוחינו כאשר אנו מוזמנים לאירוע חשוב או חוגגים שמחה כלשהי בה אנו רוצים להראות טוב במיוחד.

דיאטות לנערות
גיל ההתבגרות, הגיל בו כל אחת מאיתנו רוצה להראות מושלם, ודיאטות הופכות להיות חלק משגרת היום שלנו. לנערות רבות בגיל ההתבגרות אשר רוצות להפחית ממשקלן אין את הידע המתאים על מנת להרכיב בעצמם דיאטה מאוזנת ומסודרת. למעשה דיאטה ארוכת טווח אינה מומלצת ללא פיקוח ובקרה של רופא או דיאטן מוסמך

הצלחה בדיאטה
הצלחה בדיאטה מי מאיתנו לא התנסה בדיאטות רבות במהלך חייו? חלק מהדיאטות נכשלו לטובת עוגת שוקולד מפנקת וחלק אחר לטובת כיכר לחם עסיסית שזה עתה יצאה מן התנור הלוהט. אז הו סוד הקסם? כיצד נהפוך לרזים וחתובים כמו שתמיד חלמנו? כנראה שהפתרון פשוט יותר ממה שחשבנו, למעשה הפתרון טמון בשילוב מנצח אותו כולנו כבר יודעים- שילוב של שמירה על תזונה נכונה תוך שילוב של פעילות ספורטיבית מסוגים שונים- אירובי לשרפת קלוריות ופעילות לחיזוק תאי השריר שלנו.

דיאטנית אישית
בעולם המודרני הפרסום משפיעה על הרגלי האכילה שלנו. כל אחד ואחת מאיתנו נחשפים מדי יום למאכלים עתירי קלוריות בעלי ערך תזונתי גבוהה במיוחד באמצעות פרסומות באינטרנט וטלווזיה. עוגות, קרמים, חטיפים ובורקסים אשר המפרסם מנסה למכור לנו בכמויות גדולות משפיעים על התזונה הבסיסית שלנו כאשר נוצר מצב בו אנו צורכים כמות גדולה יותר של קלוריות ושומנים ממה שאנו צריכים.

דיאטה וכושר
דיאטה וכושר כאשר מדברים על עשיית כושר, הדבר הראשון שעולה לראש הוא שבהכרח נשיל מעלינו את עודפי השומן לטובת גוף חטוב ושרירי. ובכן, זו לא כל התשובה. איך אני יודע/ת מה מתאים לי?כושר הוא אמנם מרכיב חיוני וחשוב לזירוז הליכים בגוף וחיטובו, שריפת קלוריות, זירוז חילוף החומרים בגוף, שיפור הליכי חשיבה ומצב- רוח ואף מקנה בטחון עצמי – שמירה קבועה על כושר שומרת את הגוף מוכן וגמיש יותר

בעיות תזונה
בעולם המודרני מצד אחד הקדמה בתחום הרפואה משפיעה על המודעות הגלובלית בקרב האוכלוסייה לגבי הבעיות הקשורות לדיאטה ותזונה אך מצד שני הפרסום המואץ של ענקיות הצריכה משפיעה על הקנייה המרובה של מצרכים בעלי ערכים קלוריים גבוהיים במיוחד. הבעיה של צריכה מרובה של מוצרים משמינים כגון: שוקולדים, דברי מאפה, גלידות ומשקאות ממותקים, משפיעה במיוחד על צרכנים צעירים כגון בני נוער וילדים

דיאטת לחם
דיאטת לחם הינה דיאטה מצליחה ופופולרית אשר תופסת תעוצה בשנים האחרונות. העיקרון של הדיאטה הוא הקפדה של אכילה של כריך המורכב משתי פרוסות לחם דל קלוריות שעשוי מחיטה מלאה. הכריך יכול לכלול ממרח מועדף וירקות מסוגים שונים כגון: חסה, מלפפונים, פלפלים, עגבניות, פטריות ואבוקדו. דיאטה זו מצריכה אכילה כל שלוש שעות לערך. במידה ותרצו לגוון תוכלו להחליף את הכריך במנת אורז מלא או פסטה.

דיאטה
דיאטה, או בשפה העברית: בַּרוּת, היא משטר התזונה של כל האנרגיה הנכנסת לגוף. ומה קורה אחר- כך? מה קורה לאנרגיה שנכנסה לגוף- הרי אינה נשמרת בגוף, אחרת היינו נראים לגמרי אחרת. מדובר-אם כן- במנוע לחילוף חומרים. כמובן שיש זרזים וקיצורי דרך אל המטרה, כמו משקאות הגורמים לזירוז חומרים, ספורט ועוד, אולם משום זריזות תגובת הגוף לחומרים אלו – אין פיקוח בריאותי לגבי הכמויות הרצויות ולכן אינם מומלצים על- ידי דיאטנים ותזונאים

דיאטת כרוב
רבים מאיתנו אינם מרוצים ממראה החיצוני שלהם וביחוד ממראה של גופם. אכילה לא נכונה של מנות בעלות מספר רב של קלוריות, צריכה של מנות גדולות מהרגיל, זלילה לאחר ארוחות גורמת לגוף שלנו לעלות במשקל ולנו לאבד את ביטחון העצמי שלנו. דיאטת כרוב הינה דיאטה פופולרית ויעילה אשר ניתנת לביצוע בכל בית.

איך לרדת במשקל?
מי מאיתנו לא היתה מרוצה ומאושרת באם היא היתה מצליחה להיפטר מ5 קילוגרמים נוספים אשר בלעדיהם היא תגיע למראה המושלם. מחקרים רבים מוכיחים כי אחוז גבוה ביותר של נשים וגברים כאחד אינם מרוצים ממשקל גופם ומעוניינים להפחית אחוז ניקר ממשקלם, ועל כן נשאלת השאלה החשובה והמרכזית ביותר- איך לרדת במשקל?

דיאטה בשבוע
רבים מאיתנו לא מרוצים מהמראה והמימדים של גופינו. לעיתים אנו לא מקפידים על פעילות גופנית ומנהלים אורך חיים אשר לא תומך בשמירה על גוף בריאה. כולנו רגילים לשבת ברוב שעות היום ומעדיפים להתנייד בעזרת רכבים ולא רגליים. רובנו לא שומרים על תפריט דיאטתי נכון ובריאה וכתוצאה מכך מעלים במשקל במהירות. בכדי לשמור על הגוף ונפש בריאים חשוב לבצע פילות גופנית ענפה אשר תשמור על הכושר של הגוף ובנוסף לצרוך ארוחות קטנות ומסודרות של מזון דל קלורי.

דיאטה בנקודות
רבים מאיתנו לא מרוצים מהמראה הפיזי שלהם. הפרסום המואץ בכלי תקשורת שונים משפיעים של התודעה שלנו כאשר אנו רואים בפרסומות וסרטי הוליווד שחקנים ופרזנטורים בעלי נתונים פיזיים מושלמים. הגוף הדקיק של דוגמניטת מסלול ומגישי טלווזיה גורמים לנו לרגשות אשם וחוסר ביטחון עצמי. כל אחד ואחת מאיתנו עובדים רוב שעות היום כאשר לאחר העבודה אנו צריכים לטפל במשפחה וילדים ולעיתים לא יכולים להיתפנות לחדרי כושר או סדנאות אירובי.

דיאטת סוכר
דיאטת סוכר - חזרה לאיזון הטבעי של הגוףסוכר לסוגיו השונים (סוכר לבן: סוכר ענבים וקנה סוכר, וסוכר חום) בתרכובותיו השונות (מפתיתי סוכר ועד דגנים כמו לחם, אורז, פסטה, תפוחי אדמה וקטניות) מהווה קבוצת מזון המכילה פחמימות- ובעלת ההשפעה הגדולה ביותר על רמת הסוכר בדם

דיאטה למתחילים
הנורמות והמודלים של יופי בעולם המודרני מעמידים את הרזון והמידות הגוף המושלות לסדר העדיפויות בתחומים רבים. אנו עדים לשימוש בדוגמנים ושחקנים בעלי נתונים פיזיים מרשימים בפרסומות ותוכניות טלוויזיה פופולאריות. היופי והרצון הפכו לדבר ליגיטימי ונערץ על ידי הציבור במדינות שונות בעולם. כל אחד ואחת מאיתנו רוצים להיראות רזים צעירים ויפים. ישנם כאלה אשר נולדו עם נתונים פיזיים מרשימים ויש כאלה שעל מנת להשיג את המראה הרצוי צריכים להשקיע מאמצים וזמן.

איך לעשות דיאטה נכונה?
מהי דיאטה נכונה? כזו שעונה על הצרכים שלנו, ואנו יכולים לראות את התוצאות כפי שרצינו. דיאטה היא בעצם שינוי הרגלי האכילה שלנו, בין אם הוספנו במכוון מרכיב או מאכל לתפריט התקופתי שלנו ובין אם גרענו- וזאת בכדי להגיע לאיזון הרצוי בגוף שלנו. יכול להיות שספורטאי הרוצה להעשיר את רמת החלבונים בגופו יצטרך לאכול יותר חלבונים ופחמימות, ולא די בזאת, אלא חשוב מאוד גם מתי הוא יאכל אותם, בכדי שגופו יוכל לקלוט זאת לבניה

דיאטה וספורט
מי מאיתנו לא חולמת על גוף חטוב ומושלם ומקווה להוריד מספר קילוגרמים עודפים במהירות? מי מאיתנו לא היה רוצה גוף שרירי ומעוצב לתלפיות? מחשבות ותקוות אלה מקננות בראשינו מגיל קטן ומלוות אותנו לאורך כל חיינו. דיאטות רבות, בשיטות שונות ומשונות מתפרסמות חדשות לבקרים בכל אתרי האינטרנט והמגזינים השונים, חלקן עובדות יותר וחלקן אינן משפיעות כלל

בריאות דיאטה
ביצוע של דיאטה ללא הקפדה על תפריט מבוקר ובריאותי מהווה פגיעה של ממש בגופינו, זוהי הסיבה הישירה כי ביצוע של דיאטת בזק קיצונייות כלשהי עלולה להיות מהלך קיצוני אשר עתיד לפגוע בגוינו פגיעה משמעותית ללא יכולת חזרה. ירידה מבוקרת באחוז השומן של גופיינו לאילו מאיתנו אשר סובלים מבעיית עודף משקל מומלצת ביותר על ידי רופאים רבים אך רובם ככולם מדגישים את הצורך בפיקוח רפואי של דיאטן במהלך הדיאטה עצמה

ירידה מהירה במשקל
ירידה מהירה במשקל בבואנו להתחיל (שוב) בדיאטה אנו לרוב מלאי תקווה ואמונה שהפעם הדיאטה תצליח וסוף כל סוף נגיע למשקל המיוחל אליו אנו כל כך רוצים להגיע. בין אם סיבת הדיאטה היא אירוע מיוחד ובין אם אנו מעוניינים להרגיש טוב יותר עם עצמינו באופן כללי, הדיאטה חייבת להיות דיאטה מאוזנת והדרגתית כך שהתוצאות יהיו שינוי עמוק בהרגלי האכילה שלנו והבנה כי רק שינוי בצורך החשיבה באופן עמוק ואמיתי כך שמספר הקלוריות הנצרכות על ידינו מדי יום יתאים לנתוני גופינו ויכיל מרכיבים מכל אבות המזון.

דיאטה ללא גלוטן
דיאטה ללא גלוטן על מנת להצליח בדיאטה באופן אמיתי ואיכותי כך שתוצאות יראו על גופינו מהר ככל האפשר והרגשתינו תשתפר פלאים עם התקדמות הדיאטה אל עבר קו היעד שלנו, חשוב מאוד לוודא כי תפריט הדיאטה מתאים עד כמה שאפשר לדברים אותם אנו אוהבים לאכול בנוסף חשוב שהתפריט יהיה נכון לנו מבחינה רפואית, זוהי הסיבה כי הסובלים מרגישות לגלוטן לעיתים קרובות נתקלים בקשיים רבים בעשיית דיאטה עקב העובדה כי אין הם יכולים לאכול לחמים ומוצרים המורכבים מדגנים שעורה ושיפון.

ארוחת בוקר דיאטטית
ארוחת בוקר הינה מרכיב חשוב מאוד ובלתי נפרד מסדר היום שלנו. מטרתה היא לתת את כמות האנרגיות המזינה את הגוף תוך גיוון במרכיבים המזינים, לאחר שעות בהן הגוף ישן והתרוקן ממאגרי הגלוקוז באופן רציני. היא דרושה לחילוף החומרים בגוף ומזרזת אותו בכעשרים וחמישה אחוז.

דיאטה לסוכרתיים
סכרת סוג 2 הינה אחת המחלות הנפוצות ביותר במאה ה21 והמסוכנות שבהם. מחלה זו תוקפת בעיקר מבוגרים מעל גיל 30. סכרת סוג 2 נגמרת בעיקר כתוצאה משילוב של בעיות גנטיות ואורח חיים לא בריא המתבטא בדרך כלל גם בהשמנת יתר. מחלה זו בדרך כלל מתגברת עם השנים והופכת קטלנית יותר ויותר עם הגיל. בעיות סכרת גורמות לסיבוכים רבים ביניהם: בעיות טרשת עורקים, בעיות ראיה, בעיות כליות, בעיות גפיים, זיהומים ועוד.

מחלות לב
מחלות לב נפוצות מאוד בישראל ובעולם המערבי. מחלות לב מתארות מגוון רחב של ליקויים בלב אשר מפריעות לתפקוד היעיל שלו. מחלות אלו הינן מחלות כרוניות אשר מתפתחות ומחמירות בדרך כלל עם הגיל.

דיאטה מהירה
דיאטה מהירה, גם אם אפשרית, מעלה הרבה סוגיות אשר מבטאות בעיקר את הסכנות הטמונות בה והשאלות שאופפות אותה. הדחף לבצע דיאטה במהירות האפשרית קיים בנו תמיד, אם כי גופנו מתוך רצון להגן על עצמו לא מאפשר לדיאטה זו מלהתרחש בדרך כלל

סוגי דיאטות
בעיית ההשמנה הציפה את האנושות במאה ה-20 והביאה להתפתחות ענפה בענף הדיאטות. סוגי דיאטות כמו בזה אחר זה כמו פטריות אחרי הגשם. כל דיאטה טענה ליתרון משמעותי אשר מאפשר לה להיות ייחודית ובעלת יתרון למשתמש. היצע הדיאטות בעולם הוא בלתי ניתן להסבר ולעיתים נראה גם מוגזם ומניפולטיבי. בישראל תמצאו מספר רב של דיאטות ביחס למספר האנשים באוכלוסיה או למספר הדיאטנים באוכלוסיה.

מאמן אישי לדיאטה
מאמן אישי לדיאטה כל אחד מאיתנו שלם עם תכונות מסוימות שקיימות בו, והיה רוצה לשנות תכונות או התנהגויות אחרות שקיימות בו. ישנם אנשים שמעשנים ומבקשים להפסיק לעשן, כאלו ששותים כמויות גבוהות של אלכוהול ומנסים להיגמל, או סתם כאלו שכוססים ציפורניים ורוצים להפסיק.

איך להתחיל דיאטה?
ישנן מגוון דרכים לנסות להוריד במשקל, חלק מן הנשים ילכו לחדר כושר וישקיעו בשריפת אנרגיות באמצעות הספורט בעוד אחרות יפחיתו באופן משמעותי מן המאכלים שהן אוהבות.

איך מתחילים דיאטה?
המעבר הגופני והנפשי שלנו למצב של דיאטה הוא לא תהליך קל. אנו צריכים להיות במצב של ריכוז מקסימלי אשר יאפשר לנו למקסם את התהליך ולעשות אותו בצורה הנכונה ביותר. רוב רובם של האנשים נכשלים בשלב הראשוני של התחלת הדיאטה ונשברים לאחר כמה שעות

ארוחת צהריים דיאטטית
בניגוד לארצות אחרות שבהן ארוחת הערב מקבלת את תואר הארוחה העיקרית הרי שבישראל תואר זה יושב על ארוחת הצהריים. דבר זה נחשב לעדיף מכיוון שנשארות עוד שעות רבות לעיכול המזון בניגוד לארוחת הערב שבה הולכים לישון מספר שעות לאחר מכן.

ארוחת ערב דיאטטית
יום כיפור עבר לו וניסו לגרום לאנשים לצום יום אחד בטענה שזה בריא , יש אנשים שאינם רוצים לצום , אך הטענה שיום אחד לא לאכול ולשתות זה טוב מבחינה בריאותית ישפיע עליהם ויגרום להם לצום.

אוכל דיאטטי
כיום ידוע כי בעיית ההשמנה הולכת וגוברת, מסעדות הג´נק פוד הצצות כמו פטריות אחרי הגשם, מחריפות את הבעיה ומושכות את בני הנוער לאכילה של מזונות בעלי אחוזי שומן גבוהים במיוחד ומאידך, העידן הטכנולוגי המהיר יוצר רצון עז בקרב בני נוער לירידה מהירה במשקל ללא מאמץ וללא דיאטות מיוחדות. זאת הסיבה שבני נוער רבים הצורכים מאכלים דיאטטים לכאורה, טועים לחשוב שירדו במשקל במהירות.

דיאטה לקיץ
בבואנו להתחיל בתהליך של דיאטה יש לקחת בחשבון את עונת השנה ולהתאים תפריט דיאטה למזונות המוצעים. תפריט דיאטה הכולל מרקים לדוגמא לא יתאים לאדם המעונין לעשות דיאטה בקיץ, ועל כן חשוב מאוד להתאים את התפריט לשלל הפירות, הירקות, הקיטניות ושאר המזונות הקיימים בארצינו. שילוב של פירות קיץ כגון ענבים, אפרסקים, אבטיח וכו.. יקלו במיוחד על עשיית הדיאטה.

דיאטת ילדים
השמנת יתר בקרב ילדים נחשבת כיום למגפה בין לאומית בקרב מדינות מערביות, כאשר ההערכות הן שבעולם קיימים כ- 18 מליון ילדים מתחת לגיל 5 אשר סובלים מעודף משקל. מול ילדים הסובלים ממשקל עודף ניצבת שורה של בעיות חברתיות וסיכונים בריאותיים- בין השאר- סוכרת, לחץ דם ורמת כולסטרול גבוהים, סיכון לקבלת דום לב בעת שינה ועוד.

דיקור סיני לדיאטה
הדיקור הסיני הוא חלק מתורת הרפואה הסינית העתיקה שמטרתו היא לחבר בין בין הגוף האנרגטי לגוף הפיסי, ועל ידי כך לפתח את מודעות האדם לתנועה האנרגטית המרחשת בכל רגע נתון בגופו. טיפול להרזיה בדיקור סיני נעשה על ידי המרידיאנים ערוצי האנרגיה השונים

איך לרזות בצורה נכונה?
אנשים רבים נוטים לעשות דיאטות כאסח, אך מתפלאים שהמשקל חוזר לקדמותו ואף נוספו לו מספר קילוגרמים.

גלולות הרזיה
רבים מאיתנו מכירים את המצב שבו עד שהצלחנו לרדת קילו, עלינו שלושה נוספים כעבור יומיים. בתוך המאבק היום יומי בהרזיה, אשר דורש עמידה בתפריט מוגדר והשקעה רבה בחדר הכושר, נשמעות גלולות ההרזיה כפתרון אידיאלי שאינו מציאותי

דיאטה אישית
דיאטות הינם נושא שיחה שגור ונפוץ ביותר בקרב ישראלים רבים בייחוד לאחר תקופת חגים, בא אנו אוכלים ארוחות חג דשנות ומלאות בקלוריות. אך למרות שקל מאוד לדבר ולדוש בנושא, קשה הרבה יותר להתחיל בדיאטה ובייחוד אם מדובר בדיאטה לאורך זמן. בנוסף מבין המגוון הרחב של סוגי הדיאטות הקיימות, אשר מבטיחות ירידות מהירות וללא מאמץ מיוחד, דיאטות אשר מורכבות מרכיב אחד, דיאטות קאסח למינהם וכו..

איך לעשות דיאטת בזק?
דיאטת בזק הינה דיאטה המונעת באופן קבוע מהגוף מרכיבי מזון מסוימים החיוניים לתפקודו, מגבילה באופן מסיבי את צריכת הקלוריות המומלצת, ובכך מסייעת כביכול לירידה מהירה במשקל. קיימות דיאטות בזק שונות, כאשר חלקן מתמקדות במרכיב מזון מסויים אשר הופך להיות המזון העיקרי של המבקש לרדת במשקל

איך לעשות דיאטה בחודש?
רבות הנשים אשר מבקשת לרזות בטווח זמן מוגבל עבור מאורע מיוחד, ורבות אולי יופתעו לשמוע כי דווקא הירידה הראשונית במשקל, זו שמאפיינת את החודש-חודשיים הראשונים בדיאטה, היא זו שלעיתים קרובות קלה יותר לביצוע ותוצאותיה מורגשות יותר. דווקא ההתמדה בדיאטה לטווח הרחוק היא היא האתגר האמיתי, בעוד שהקילוגרמים המושלים הופכים ונהיים מעטים יותר באופן יחסי לזמן.

דיאטה לאחרי החגים
מרגישים את מאכלי החג על הבטן והירכיים? בארוחות החג הדשנות אנו מוצאים עצמנו אוכלים מאכלים מיוחדים בלי שליטה על הקלוריות ונותנים לעצמנו להינות גם ממאכלים משמינים. אבל לא עוד! צריך לדעת מתי לעשות קאט ולחזור לשליטה עצמית על גופנו.

שילוב של פעילות גופנית עם תזונה נכונה
בכל מתכוני הדיאטה וספרי הדיאטנים המובילים קיים דגש חשוב על פעילות ספורטיבית בשילוב עם תזונה נכונה כמתכון מנצח להורדה במשקל. אך מהו סוד הקסם של הפעילות הספורטיבית? מדוע ללא פעילות ספורטיבית הירידה ממשקל איטית יותר ? ואיזה פעילות גופנית עדיפה? בתשובה לשאלות אילה נכתבו ספרים ומאמרים רבים אך כיום ברורה וידועה התרומה המיידית וחשובה של הפעילות הספורטיבית לגוף האדם באופן כללי ובייחוד בעת עשיית דיאטה.

מחשבון קלוריות או תפריט מסודר
ירידה במשקל ודיאטה הינם מילים שגורות ונפוצות ביותר בבתים רבים, בעיקר לאחר תקופת החגים המביאה עימה מספר גדול של ארוחות וקינוחים בלתי ניתנים לוויתור. אז למרות הרצון הגדול לחיות את החיים ולהנות מכל מטעם שאמא מכינה, אנו צריכים לדאוג לגופינו, ולהימנע מהשמנת יתר וצריכה של עודף שומנים וכולסטרול.

דיאטה בשיטת הנקודות
דיאטה היא מושג נפוץ כיום אצל כל אישה, ובעולם המודרני גם אצל הרבה מהגברים. בימים אלו, יש לאנשים מודעות עצמית מאוד גבוהה והם רוצים להיראות כמה שיותר טוב. לצערנו, עם התפתחות מסעדות המזון המהיר חלה עלייה באחוזי ההשמנה של האוכלוסיה ואנשים נוטים לחפש פיתרון מהיר וזמין לבעיה שיידרוש מהם כמה שפחות מאמץ

בניית תפריט דיאטה
אז החלטתם שאתם לא מרוצים מהגוף שלכם, שקצת השמנתם לאחרונה ואתם רוצים לעשות דיאטה. קודם כל זו החלטה קשה ואמיצה וצריך להיכנס אליה עם כוח רצון ומודעות עצמית גבוהה מאוד. לאחר מכן, חשוב לנסות ולהבין מהיכן נובעת בעית ההשמנה? האם זה נובע עקב אכילה לא נכונה, בשעות לא שגרתיות ואוכל לא בריא? במידה וכן עליכם, בייעוץ מקצועי, להחליט על תריט דיאטה נכון שיכיל את כל אבות המזון ויהיה מותאם לצרכים ולאורח החיים שלכם.

דיאטת אורז
הכליות מווסתות את לחץ הדם ומטפלת בחלבונים בעוד הכבד מטפל בשומנים, ושניהם יחד מנקים את הגוף מרעלים. דיאטת האורז גורמת להפחתה מסיבית בכמות החלבונים והשומנים, כך שהיא למעשה מפנה זמן לכליות ושומנים להתמקד מסילוק הרעלים מהגוף ובויסות לחץ הדם בלבד. הטיפול בדיאטת אורז מומלץ רק לבני ובנות 13 ומעלה, כאשר יש צורך להתייעץ בדיאטנית מומחית טרם התחלתה וגם בעת

דיאטת פירות וירקות
דיאטת פירות וירקות כשמה כן היא- דיאטה שבה נצרכים פירות וירקות בלבד, כאשר על כמות הירקות לא קיימת הגבלה. התצורה העיקרית שבה נאכלים הפירות והירקות היא בעיקר באמצעות מיצי ירקות שונים, בתוספת של מיצי פירות בכמות מוגבלת. יודגש, כי מדובר בדיאטה שהשימוש בה מותאם לטווח זמן קצר, שכן ההתמדה בה לפרק זמן ממושך עלולה לפגוע בתהליך חילוף החומרים ומאזן המלחים

10 כללים לדיאטה נכונה
למילה דיאטה אצל מרבית האנשים יש הקשר לפעולה שעושים בזמן קצוב על מנת להרזות, אך הבעיה שלרוב לא מבינים כי דיאטה משמעותה תזונה ומקורה מהשפה הלטינית. כולנו מכירים את דיאטות הבזק השונות כמו דיאטת כרוב, מרקים ,בשר והרשימה עוד ארוכה. דיאטות אלו אינן בריאות ולרב אם לא תמיד המשקל יחזור בתוספת מספר קילוגרמים לכן, ברגע שמבינים שדיאטה היא תזונה וצריך לשמור עלייה כל

דיאטה טובה
כולנו רוצים לרזות במהירות וביעילות, אך מעל לכל- באופן בריא שלא יזיק לגופנו. עם זאת, ניתן לדמות את תהליך ההרזיה באמצעות דיאטה כמעין צוק שאת קצהו קשה לזהות ומדרונו תלול ביותר, כך שבמקרה ועשית צעד אחד יותר מדי- הדרך חזרה היא קשה ביותר.

בלוטת התריס השמנה
רבים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס, מתקשים לאבחן את מצבם הרפואי ולטפל בו בהתאם. אם אתם חשים כי לגופכם נטייה להשמנה ללא פרופרוציה לכמות האוכל הנצרכת, תוך הרגשת עייפות, האטה בדופק הלב, עצירות ו/או אי סבילות לקור- ייתכן מאוד כי הנכם סובלים מבעיה בבלוטת התריס, העלולה לגרום בעתיד לעור בעייתי, שיער דליל, בעיות במיתרי הקול, אובדן הכרה, פגיעה בשמיעה ואף אובדן שמיעה מוחלט.

דיאטה צמחונית
בסיסה של הצמחונות הינה, כמובן, הימנעות מאכילת בשר. עם זאת, קיימים מספר סוגי צמחונות, כמו לדוגמא כזו המאפשרת אכילת דגים וכזו שאכילת דגים דינה כדין אכילת בשר, כמו גם סיבות שונות בגינן נעשה שימוש באכילה צמחונית- החל מסיבות בריאותיות, דרך טעמו האישי של הצמחוני וכלה מסיבות אידיאולוגיות

דיאטה לחורף
דיאטה חורפית דומה במאפייניה לדיאטה הקיצית, אך זו מאפשרת ירידה בריאה ובטוחה במשקל המתאפשרת לאורך תקופת זמן ארוכה יחסית. טרם הפתיחה בדיאטה יש כמובן לבנות תפריט מאוזן ובריא בהנחייתה של דיאטנית מקצועית ולהקפיד למלא אחר הוראותיה תוך שילובן בפעילות גופנית. ואכן, דווקא החודשים הקרים מהווים הזדמנות אידיאלית לריכוז של פעילות גופנית מואצת, שכן מזג האוויר הנעים והמרענן מאפשר קיומן של מגוון פעילויות ספורטיביות באווירה נוחה ובמינימום זיעה.

דיאטת אטקינס
מאז פרסומה, הפכה שיטת האטקינס במהרה למובילה ולפופולארית שבין הדיאטות החדשניות אשר הפציעו בשנים האחרונות בשלל ריחות וטעמים. דיאטת אטקינס בבסיסה, היא שיטת הרזיה העשירה בחלבונים ובשומנים, אך דלה בפחמימות. ואכן, לא בכדי שכאשר תפריט הדיאטה שלך מגיע בדמות סטייק עסיסי ושומני- הדבר מחולל סנסציה לא קטנה.

דיאטה של מרכיב אחד
דיאטה של מרכיב אחד, כשמה כן היא- שיטת הורדה במשקל המבוססת על אכילה של מרכיב מזון ראשי אחד, כאשר בין הדיאטות השכיחות מסוג זה- דיאטת לחם, אבטיח, שעועית לבנה, כרוב, מלפפון ודיאטת תפוחי אדמה. דיאטה של מרכיב אחד מאפשרת ירידה מהירה ואינטנסיבית במשקל, אך היות ומדובר בתהליך קיצוני המורכב מתפריט שאינו מאוזן, חשוב להקפיד על שימוש נכון בדיאטה, באופן שזו לא תגרום נזקים לגופנו.

חיטוב הגוף
חיטוב הגוף, כיום הדימוי העצמי חשוב יותר מבעבר והמודעות לתזונה נותנת את אותותיה וישנה מגמת שינוי בערכים התזונתיים המוכנסים לגופינו.רוב האוכלוסייה הולכת לחדר כושר ולסטודיו אשר מציע מגוון רחב של חוגים שמחטבים את הגוף בונים את השרירים ובעיקר שורפים קלוריות מיותרות.

דיאטה כולסטרול
כולסטרול הינו תרכובת אורגנית השוכנת בקרומי כלל תאי הגוף של כל בעלי החיים הקיימים. לכולסטרול חשיבות רבה בכל הנוגע לבניית קרומי התאים, ההורמונים ומיצי המרה, ולו שני מקורות אספקה העיקריים, חיצוני ופנימי, כאשר 70 אחוזים ממנו מיוצר על ידי תאי הכבד של הגוף עצמו ו-שלושים האחוזים הנותרים מקורם במזון.

דיאטה ללא פחממות
דיאטה ללא פחמימות או בשמה המפורסם דיאטת אטקינס- כשמה כן היא- שיטת הרזייה המאופיינת באכילה עשירה של חלבונים ושומנים אך מינימלית בכל הנגוע לפחמימות. התאוריה שעל בסיסה נשענת שיטת האטקינס הינה שגוף האדם לא הסתגל לצריכה הרווחת של פחמימות בכמויות שמאפיינות את רוב האוכלוסיה כיום, שכן לאורך רוב תקופת התפתחותו כמעט שלא ניזון האחרון מפחמימות. כמובן שמאז פרסומה ברבים של דיאטת האטקינס המעודדת אכילת שומנים לרוב, תפסה האחרונה תאוצה, הפכה למבוקשת מבין הדיאטות הרבות הקיימות ועוררה הדים רבים מספור.

דיאטה בעזרת מדכאי תאבון
שנים האחרונות תופעת ההשמנה הופכת נפוצה יותר ויותר עם היותם של מסעדות המזון המהיר נפוצות יותר ויותר. ניתן להבחין ללא קושי באנשים רבים אשר נאבקים בהשמה כרונית, וגילאיהם הפכו צעירים יותר ויותר עם השנים. בעידן האינטרנט המהיר וגישה הנוחה והקלה כמעט לכל דבר, בעידן בו ניתוחים פלסטיים הם כבר לא מוצר רפואי אשר משמש רק במקרה קיצון של אנשים שנפגעו בתאונה כלשהי, דיאטה הפכה גם היא לתהליך מהיר ואנו רוצים להגיע לתוצאות מיידיות ולהשקיע מיניממוש של מאמץ אך עדין להגיע לתוצאה הרצויה.

הפרעות אכילה
כתוצאה ישירה מהיותה של הטלויזיה חלק בלתי נפרד מחיינו, שכן, צעירים ובוגרים כאחד מבלים שעות רבות בצפיה בטלויזה, דבר אשר מחד מעשיר את הידע, מגדיל את היכולת שלנו ללמוד ולראות דברים חדשים שלא ידענו ולא הכרנו, ומאידך, מעצים את הטיגמטיות הקיימת באופן תמיד בחברה, נשים רזות גברים בעלי מבנה גוף שרירי, הם המודל לחיקוי אשר מוטמע בראשם של צעירים מאז היותם קטנים במיוחד. זאת, בנוסף לטעמים רפואיים, ללא צל של ספק הסיבה למרדף המתמיד אחר המראה המושלם.

הורדת אחוזי שומן בגוף
כולנו מבקשות להשיג את אותו גוף חטוב שעליו חלמנו, אך נשים רבות לא מודעות לכך שירידה במשקל מהווה רק חלק אחד מתהליך מורכב שסיומו הגעה לתוצאה הנכספת. כך, מעבר לספירת הקלוריות, שהינה חלק משמעותי בכל דיאטה, ספירת אחוזי השומן גם היא רצויה ואף הכרחית לשם השלמת התהליך באופן יעיל, נכון ובטוח.

איך לעשות דיאטה בחורף?
הימים הקרירים גורמים לרובנו, אם לא לכולנו, לרצות להתכרבל יום וליל תחת הפוך, ורצוי בליווי שוקו חם, קצפת וגם איזה נשנוש חורפי. ואכן, פעמים רבות אנו מוצאים עצמנו רעבים יותר בעונת החורף, בין השאר משום שגופנו דורש אנרגיה רבה יותר על מנת לחמם את עצמו, אך בעיקר מפני שהשעות מתחת לפוך, מהנות ככל שהן, מהוות מתכון אידיאלי להשמנה

מדוע ללכת לדיאטנית?
כולנו מעוניינות להשיל מעלינו את אותם קילוגרמים מיותרים שגורמים לתחושת אי הנוחות התמידית, אך מגוון סוגיי הדיאטות השונות והפיתויים הקוראים מכל עבר להורדה במשקל באופן שאינו בריא עלולים לבלבל כל אחד שבסך הכל רצה להרזות

ייעוץ להרזיה אצל דיאטן
רובנו ככולנו, גברים ונשים כאחד, מעוניינים להשיל מעלינו את הקילוגרמים העודפים שנוספו לנו עם השנים, או עקב אכילה שאינה נכונה וחוסר פעילות גופנית מספקת. עם זאת, במרבית הפעמים, חוסר משמעת עצמית או עודף משמעת עצמית מובילים במקרה הרע לחוסר תוצאות מספקות, ובמקרה העוד יותר רע לפיתוח הפרעות אכילה קשות.

תזונה לפני ואחרי פעילות ספורטיבית
כל דיאטן יגיד לכם שדיאטה ללא פעילות ספורטיבית אינה יעילה. הפעילות הספורטיבית תורמת לשריפת השומנים והאצת קצב חילוף החומרים של הגוף כך שההרזיה הינה מהירה יותר וכמובן בריאה יותר. אנשים רבים יוצאים לעשות פעילות ספורטיבית מבלי לחשוב קודם על המזון שהם אוכלים לפני ואחרי אך במאמר זה נביא לפניכם את סוגי המזון אשר תורמים ומשפרים את תוצאותיה של הפעילות הספורטיבית.

תזונה להפחתת יתר לחץ דם
יתר לחץ דם הינה בעיה מסכנת חיים ממנה סובלים מיליוני אנשים ברחבי העולם. מרבית האנשים אינם מודדים לחץ דם מדי פעם ולכן אינם מודעים לסכנה, יתר לחץ הדם אינו גורם לכאבים ולכן רבים לא מודעים לקיומו ומסיבה זו נקראת התופעה גם הרוצח השקט. כיום בעלי לחץ דם גבוה מטופלים בכדורים אך בעזרת תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית ניתן למנוע את התופעה.

דיאטה דלת כולסטרול
בקרב אנשים הסובלים מעודף כולסטרול השימוש בדיאטה דלת כולסטרול הינו הכרחי. יודגש, כי רבים הם הסובלים מעודף משקל לצד ריבוי כולסטרול בדם. לצד זאת, דיאטה דלת כולסטרול מתאימה ויעילה לשימוש גם כשמדובר באדם בריא, וזו האחרונה מסייעת, לצד ההורדה במשקל, גם במניעת מחלות לב וכלי דם.

דיאטה צמחונית
נהוג לחשוב כי דיאטה צמחונית מיועדת לצמחונים בלבד, אך סגולותיה המוכחות של זו בסיוע לתהליך הרזיה יעיל, כמו גם להפחתת הסיכון ללקות במחלות לב, כלי דם וסרטן הופכים אותה למתאימה עבור כל אדם שעד כה צרך בשר ועוף מן החי מתוך הרגל. כך, דיאטה צמחונית המבוצעת כהלכה, מתאימה לכל אדם- צמחוני ושאינו צמחוני- ואף לספורטאים ולמפתחי גוף. שימוש נכון במקורות החלבונים הצמחיים מהווה תחליף מזין לחלבון מן החי, שאינו תורם לבריאות הגוף ואף פוגע בו.

דיקור הרזייה- הסינים יודעים
דיקור סיני ובשמו הנוסף אקופונקטורה הוא שלוחה של הרפואה האלטרנטיבית. השיטה מתבססת על דקירות בסיכות דקות בכל חלקי הגוף,כל איבר מייצג אזור בגוף.בהפשטה,על פי הרפואה הסינית בעיה בגוף נוצרת עקב חסימה של זרימת הצ´י בגוף. הדיקור מאזן את זרימת הצ´י.

דיאטה ים תיכונית
דיאטה ים תיכונית, דיאטה ים תיכונית משקפת גישה תזנותית הגורסת כי תפריט דיאטטי המתבסס על מזונות והרגלי אכילה אשר היו נהוגים במדינות הים התיכון יכול לסייע בהורדה במשקל, כמו גם בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות ובעיקר מחלות לב. להפתעתם של רבים, מתבססת הדיאטה על פחמימות רבות יחסית ואחוז גבוה של מזונות המכילים שומן, אך הסטטיסטיקה מוכיחה כי זו צוברת פופולאריות רבה בקרב האוכלוסיה. זאת, על אף שלא מדובר בדיאטה בזק המפיקה תוצאות מהירות אך זמניות, אלא באחת שיעילותה מוכחת לטווח הזמן הארוך.

דיאטת הלחם
דיאטת לחם הינה שיטת הרזיה המבוססת על אכילת פחמימות מסוגים שונים. דיאטת הלחם פותחה תוך הישענות על שורה של מחקרים אשר הוכיחו קשר ישיר בין אכילה עתירת פחמימות לבין עלייה ברמת הסרוטונין, המעניק תחושת שובע, במקביל ליצירת שקט מנטלי ומצב רוח מרומם. מאז המצאתה, הפכה דיאטת הלחם לנפוצה בקרב רבים המבקשים לרדת במשקל, שכן בניגוד לדיאטות אחרות זו משלבת בהצלחה ירידה במשקל עם צריכת פחמימות.

להוריד אחוזי שומן
להוריד אחוזי שומן, כולם מפנטזים על גוף חטוב ורזה, אך רבים לא מודעים כלל לכך שהורדה במשקל הינה רק מרכיב אחד בדרך למטרה החלומית. תהליך הרזיה שאינו כולל שריפת שומנים מוגברת אכן מפחית ממשקל הגוף, אך עלול במרבית המקרים לשוות לזה האחרון מראה רופס וזקן. כך, בכדי להבטיח את השגת המראה החטוב, חשוב להקפיד לצד השלת הקילוגרמים העודפים גם על הורדת אחוזי השומן; אז אם ברצונכם להוריד במשקל תוך הורדת אחוזי השומן בגוף, שילוב של שני פקטורים יעניקו לכם מראה אידיאלי

דיאטת מרק כרוב
דיאטת מרק הכרוב, המכונה גם דיאטת כרוב, הינה דיאטת כסאח אשר השימוש בה היה פופולארי במיוחד במהלך שנות ה-70 וה-80 של המאה הקודמת. דיאטה זו מבוססת על אכילת מרק כרוב ללא הגבלה, צריכות חלבונים ומעט מאוד פחמימות. הבוחרים להסתייע בדיאטת מרק כרוב מבקשים לרוב להביא להורדת משקל מהירה, לקראת אירוע או בכדי להמשיך בסיומה בדיאטה מאוזנת ובטוחה.

דיאטת ספירת קלוריות
דיאטת ספירת קלוריות הינה דיאטה נפוצה שעובדת על כמות קלוריות יומית. תחילה, על ידי חישוב של כמה קלוריות גופינו זקוק מדי יום על מנת לשמר את משקלו הנוכחי, נקבע את כמות הקלוריות המומלצת ליום. על מנת לרדת במשקל יש להפחית מכמות הקלוריות המומלצת ליום. מומחים קבעו כי ירידה הדרגתית במשקל, פירושה הפחתה של חצי קילוגרם לשבוע ששווה ערך ל-500 קלוריות

הקשר בין הנקה לבין ירידה במשקל
בגוף האשה יש אזורים המיועדים מבינה ביולוגית לשמש כמאגרי אנרגיה לאישה מניקה. ירכיים, מותניים וישבן אלו האזורים שמושפעים באופן ישיר אצל אישה מניקה. מחקרים שנערכו במהלך השנים האחרונות מראים כי לנשים מניקות יש סיכוי טוב יותר להצרת היקפים.

דיאטה ללא ספורט
ישנה מחלוקת עזה בין התומכים בפעילות ספורטיבית לבין מצדדי הדיאטות.כל צד מבין השניים משוכנע שדרכו היא הנכונה והבלתי מעורערת. התומכים בפעילות ספורטיבית כדרך חיים מאמינים שדיאטה בלי ספורט אינה אפקטיבית בעוד שחסידי הדיאטות מאמינים שפעילות גופנית ללא שינוי בהרגלי תזונה לא תועיל בהפחתה במשקל.

הורדה במשקל
בעת הליך ההרזיה עצמו חשוב לשלב תפריט דיאטטי מאוזן, המכיל את כלל אבות המזון, יחד עם פעילות גופנית מתאימה. שילוב זה מבטיח עבור כל המבקש לרדת במשקל בריאות גופנית מקסימלית, לצד תוצאות ברורות לטווח הארוך והקצר גם יחד. חשוב לציין כי לצד כל אלה, ערך ההתמדה הינו בעל החשיבות הגבוהה ביותר- שכן בלעדיו לא ניתן להגיע לעולם לאותה תוצאה נכספת.

ירידה מהירה במשקל ושריפת שומנים
ירידה מהירה במשקל ושריפת שומנים, כל אחד ואחת מאיתנו ניצב בחיים בפני מצבים בהם אנו לא מרוצים מהמראה של גופינו וברצונינו להוריד במשקל. ישנם מקרים בהם ההורדה במשקל לא סובלת דיחוי ואף נחוצה בהקדם האפשרי. ישנן שיטות רבות בעזרתן תוכלו לשרוף את השומנים באופן מהיר וכתוצאה מכך להפוך לרזים יותר. חשוב לציין כי לפני כל דיאטה, כדאי להיבדק אצל רופא ולהיות בטוחים כי מצבכם הבריאותי מאפשר דיאטה מהירה.

דיאטה לצמחונים
דיאטה לצמחונים, מעבר לזה שהינה כמשתמע- צמחונית, אינה שונה מכל דיאטה מאוזנת אחרת. כך, גם היא נשענת בעיקרה על עקרונות פירמידת המזון, כאשר מרבית הצריכה הקלורית היומית הנדרשת בה מורכבת מפחמימות, לצד צריכה פחותה בהתאמה של פירות וירקות, חלבונים ושומנים- הנאכלים בכמות הקטנה ביותר. תוך כך, היות ודיאטה לצמחונים אינה מאפשרת צריכת חלבונים מן החי, אלה מוחלפים בקטניות, מוצרי חלב, דגים וביצים.

דיאטת סנדוויצים
דיאטת סנדוויצ´ים, ובכינויה המוכר דיאטת לחם, הינה שיטת הרזיה המבוססת על אכילת פחמימות. דיאטת הלחם נשענת על העקרון המוכח המקשר בין אכילה עתירת פחמימות לבין עליה ברמת הסרוטונין, המעניק תחושת שובע, שלווה והנאה. לא בכדי, אם כן, כי מאז פיתוחה הפכה דיאטת סנדוויצ´ים למבוקשת בקרב רבים המבקשים לרדת במשקל בתהליך נוח המשלב הרזיה מוצלחת עם צריכת פחמימות.

עודף שומן
עודף שומן, כאשר מדברים על תופעה של עודף שומן, הכוונה היא לעודף שומן בדם. כיצד זה עובד? באמצעות צריכה ממושכת של מצרכים בעלי רמה גבוהה של כולסטרול כגון גבינה צהובה או מרגרינה, נוצר מצב של כמות כולסטרול גבוהה בדם. עודף שומנים בדם הינו הגורם העיקרי למחלת טרשת עורקים ומחלות כלי דם אחרות. במידה ובדיקת כולסטרול מצביעה על כמות גבוהה מ-200, מדובר בעודף שומן ולכן חשוב להתחיל בדיאטה נכונה.

דיאטת מלח
אין סוף לסוגים השונים של הדיאטות וליתרונות ולחסרונות של כל אחת מהן. החוכמה היא למצוא את אותה דיאטה שנכונה לצורכיי הגוף שלנו הן מבחינה רפואית והן מבחינת אופי החיים והרגלי האכילה שלנו. כל שינוי שאנו עושים בהרגלי האכילה שלנו דורש לימוד והתנסות מצידנו ולאחר מכן הפיכת השינוי לאורח חיים. זהו החלק הפחות קל בכל דיאטה אך המשתלם ביותר מפני שהוא ישפיע באופן ישיר על הבריאות האישית.

תוכנית הרזיה
כיום קיימים אינספור סוגי דיאטות ושיטות הרזייה שנועדו לעזור להפחית במשקל. חלקן מגיעות מעולם הרפואה הקונבנציולית ומבוססות על שלבים כגון: הורדה בצריכת קלוריות לארוחה, קיצוץ בכמות הפחמימות הנצרכת, שינוי בכמות וגודל ארוחות יומיות ועוד. דיאטות המוצעות על ידי הרפואה האלטרנטיבית מבוססות על טיפולים כגון: דיאטה סינית- שמחלקת את בני האדם לחמישה סוגים של צרכני מזון, דיאטת סונומה- המקשרת את צריכת מזון עם מצב נפשי, ודיאטת חרמון המשלבת בטיפול הרזייה את שיטת הדיקור.

דיאטה טבעונית
לצד הדוגלים בטבעונות מטעמי מצפון, רבים בוחרים להתמסר לתזונה טבעונית משיקולים דיאטטיים ורצון לרדת במשקל. זאת, היות ומזון מהצומח מכיל כמויות נמוכות יותר של שומן, בדגש על שומן רווי, ואינו מכיל כולסטרול כלל. כך, מעבר למניעת השמנת יתר, מעניקה דיאטה טבעונית גם הפחתה משמעותית בסיכוי ללקות במחלות לב ובבעיות בריאותיות נוספות.

איך לשרוף שומן?
כולנו מפנטזים על גוף רזה וחטוב, אך רובנו כלל לא מודעים לכך שהורדה במשקל מהווה רק מרכיב אחד בדרך למטרה הנכספת. לצד הליך ההרזיה, יש להקפיד גם על שריפת שומנים רציפה ומוגברת, המונעת יצירת מראה רופס וזקן ומבטיחה את עיצוב הגוף באופן אידיאלי. אז במקרה שתהיתם כיצד ניתן להוריד את אחוזי השומן בגוף ולהבטיח מראה אידיאלי, שילוב של שני פקטורים יבטיחו זאת עבורכם:

מניעת השמנת יתר
זה לא מכבר נקבע כי השמנת היתר היא מגפת העידן החדש; ואכן, שגרת היום יום המאפיינת את חיינו מקשה על שמירת משקל תקין ואורח חיים בריא. כך, לדוגמא, מרגיל אותנו אורח החיים המודרני לצרוך כמויות גדולות של קלוריות ובתוך כך גם מזון מהיר, לצד פיחות משמעותי בפעילות הגופנית השבועית. כמו כן, הצפייה המרובה בטלויזיה והשימוש הנרחב במחשב לצרכי עבודה והנאה מקטינות עוד יותר את שעות הפעילות והתזוזה היומית ומסייעות להתפשטות המגפה מבית לבית.

הצלחה בדיאטה
השמנת יתר הוגדרה זה לא מכבר כמגפת העידן המודרני; ואכן, שגרת היום יום המאפיינת את חיינו העמוסים ומלאי הפיתויים מקשה על שמירת משקל תקין ואורח חיים נכון. לא בכדי, אם כן, כי רבים מעימנו מבלים חלק נכבד מחייהם תוך מעקב בלתי פוסק אחר דיאטות שונות ומשונות, המציעות שלל דרכי פעולה- אך אינן מבטיחות תוצאות. אז למקרה שתהיתם- הדרך לדיאטה מוצלחת אינה סבוכה כפי שלעיתים קרובות נראה וזו מסתמכת על שני פרמטרים עיקריים בלבד:

תפריט מאוזן
רבים מאיתנו מבלים חלק נכבד מחייהם במעקב אחר דיאטות הרזיה שונות ומשונות, אך הפתרון אינו סבוך כפי שלעיתים קרובות נראה, שכן אכילה יום יומית תוך הקפדה על תפריט מאוזן היא המפתח לכל דיאטה מוצלחת. כך, שילובו של בניית התפריט הנכון בפעילות גופנית רציפה מבטיחה עבור כל אדם ואדם ירידה במשקל לטווח הקצר והארוך, לצד בריאות ותחושה מנטלית חיובית.

גלולות הרזיה
רבות מעימנו נאבקות במשקל העודף הבעייתי בעוד שאינן מגיעות לתוצאות ממשיות; ואכן, מוכרת הסיטואציה שבה ירידה של קילו מביאה ימים בודדים לאחר מכן לעליתם של שלושה. בתוך עולם הדיאטות, המצריך הקפדה על תפריט מאוזן והשקעה רציפה בחדר הכושר, נשמע כי גלולות ההרזיה מהוות פתרון מושלם ואף בלתי נתפס

הרזיה בבטן
עודפי שומן בעזור הבטן מהווים בעיה חיצונית בניראות של גופינו וכתוצאה מכך במקרים רבים הדבר יוצר בעיה בביטחון העצמי בקרב אנשים רבים. מלבד הבעיה החיצונית השמנה ועודף משקל בייחוד באיזור הבטן הינה בעייה רפואית של ממש כך שחשוב לטפל ושמור על אורח חיים בריא כבר מהגילאים הנמוכים, רק כך נוכל להרגיל את גופינו לחיים בריאים של ממש.

בריאות תזונה
בריאות תזונה, בשנים האחרונות המודעות לדיאטה ולתזונה נכונה אינה בלבד במטרה להפחית במשקל, סיבות ומטרות שונות קיימות לעליית המודעות, הסיבה הנפוצה ביותר היא ההבנה כי עודף של שומן בגוף וכן עודף משקל קיצוני זהו בעיה בריאותית של ממש. מאכלים דלים בשומן רווי, מאכלים המבוססים על ירקות ופירות וכן מאכלים דלים בסוכר הפכו נפוצים ביותר. רבים מאיתנו הסובלים ממחלות כרוניות חסרות מרפא או מחלות ויראליות שונות, מרבים להקפיד על תזונה נכונה, דבר אשר מייטיב עימם מבחינה גופנית ממשית

דיאטה אחוזי שומן
דיאטה אחוזי שומן ישנה תופעה בזמן החגים, סופי השבוע והחורף בכלל, להתעורר ולהחליט-ממחר- דיאטה!. זאת בעקבות מבט ממושך במראה, שבוחן את ההתפתחויות האחרונות והבליטות המציקות לעין. השומן הנו רקמה של תרכובות כימיות שלא התפרקו בגוף, ולכן כשהיא מצטברת היא תופסת נפח ומתרחבת, ואנחנו משמינים.

דיאטה ירקות
ירידה במשקל הינה חשובה ואף הכרחית על מנת לשמור על הבריאות של גופינו. ירידה במשקל איננה רק עניין חיצוני, השמנת יתר הינה מחלה של ממש. זוהי הסיבה כי חשוב להקפיד על אכילה נכונה ומאוזנת המשלבת את כל אבות המזון הנדשים לגופינו על מנת לתפקד בצורה טובה ולהימנע ממחלות עתידיות. כיום ידוע שאכילה מרובה של ירקות, פירות ושאר המרכיבים המכילים אחוז גבוה של סיבים תזונתיים, הינה בריאה לגופינו וכמו כן יוצרת בקרבנו תחושת שובע וסיפוק.

תוכנית הרזיה
מי מאיתנו לא רוצה להפחית ממשקלו מספר קילוגרמים על מנת להראות טוב יותר, מי מאיתנו לא רוצה להיכנס לג´ינס האהוב שכבר מזמן לא עולה עלינו? מחשבות והרהורים מסוג זה עוברים בראשינו לרוב בעיקר טרם אירוע חשוב בו היננו רוצים להראות במייטבינו. על מנת להראות טוב ואופנתי חושב מאוד להבין כי דיאטת קאסח מהירה לא תוביל לתוצאות הנדרשות ובייחוד אם ברצונינו לשמר ולהתמיד בדיאטה שלנו. ועל כן שוב מאוד לבחור בדיאטה מאוזנת אשר מכילה שילוב של כל אבות המזון.

ארוחות דיאטה
תהליך ביצוע של דיאטה הינו תהליך מאתגר ומכשל אשר בסופו אנו שואפים להגיע לתוצאה הנכספת שהיא ירידה איכותית במשקל ושמירה על המשקל שלנו לאורך שמן רב. נשאלת השאלה, מהי ירידה איכותית במשקל? ובכן, ירידה איכותית במשקל הינה תהליך ארוך של הרזיה מאוזנת אשר כוללת בתוכה צריכה של מזונות שונים המורכבים מכלל אבות המזון בכמות הנדרשת לגוף

דיאטות מוצלחות
בשוק הדיאטות קיימים סוגים שונים של דיאטות אשר כל אחת ואחת מהם מורכבת מתפריט שונה או שיטה שונה של ספירת נקודות. מטרתם העיקרית של כלל סוגי הדיאטות היא להביא לירידה מאוזנת במשקל תוך שינוי אורחות החיים, ושינוי בהרגלי אכילה קיימים. על מנת להשיג תוצאות ממשיות בפרק זמן קצר באופן יחסי חשוב מאוד להבין כי רק שינוי אמיתי בצורת המחשבה בכל הקשור לאוכל יביא לשינוי של ממש, זהו האתגר הגדול וללא ספק הדרך היחידה להביא לירידה במשקל.

דיאטה ארוחה אחת ביום
ישנם סוגים רבים של דיאטות שונות ומגוונות אשר ללא ספק יוכלו להביאכם אל המטרה הנכספת שהיא ירידה במשקל. סוגי הדיאטות השונות מורכבות משיטות שונות של אכילה בשלוב עם ספורט, אך המשותף לכלל הדיאטות היא העובדה כי קיימת תמימות דעים בקרב הדיאטנים השונים כי יש להקפיד על מספר מוסדר של ארוחות, (לרוב 3 ארוחות ביום), ושכל אחת מן הארוחות הללו תיהיה מורכבת מכלל אבות המזון.

דיאטה למתחילים
לפני שמתחילים בדיאטה חשוב להגדיר את המטרות שרוצים להשיג ואת נקודת המוצא ממנה יוצאים. אנשים כבדי משקל או אנשים בעלי בעיות רפואיות יאלצו לפנות לרופאים מומחים שכן הבעיה אינה דווקא באורך חייהם. דיאטה למתחילים מיועדת לאנשים אשר רוצים להפחית במשקל בעצמם ושבעיית המשקל היא איננה דווקא בעיה רפואית.

דיאטה נכונה
בעולם המודרני והלחוץ הפכו חיינו לפחות ופחות בריאים. אנשים מעוניינים לעשות הכל מהר, ולכן רשתות המזון המהיר מצליחות בכל רחבי העולם ובמקביל מקפידים הרבה פחות על פעילות גופנית סדירה. אנשים רבים משמינים במהירות ורוצים להיפטר מעודפי השומן באותה המהירות – ולכן המציאו את דיאטת ה

דיאטן קליני
אנשים רבים בוחרים לעשות דיאטה בעקבות בעיות בריאות או בעיות השמנה אך לא מודעים שבחירה בדיאטה לא נכונה ולא מתאימה יכולה להרע ואף להזיק מאשר לעזור ולכן יש להיעזר בדיאטן קליני אשר יספק את הדיאטה הנכונה ויתאים אותה לאדם שמעוניין בדיאטה.

דיאטה 1200 קלוריות
כשאומרים דיאטה- מה הדבר הראשון שעולה לכם בראש? צום? ספורט? מסע עינויים לעבר מטרה מיוחלת? שגרה שצריכה להשמר לאורך זמן ולכן דוחים ודוחים אותה? ובכן, תחשבו במקום כי דיאטה היא לא לנשים בלבד ולא רק לאנשים מבשלים. היא הופכת להיות מטרה במקום אמצעי להשגת המטרה. ופה טמון השינוי.

דיאטה למתחילים
המונח דיאטה הינו מונח השגור בפיהם של רוב אנשי המאה ה21, גם אם לא כולם מעוניינים בא, כולם פגשו אותה בשלב מסוים ובצורה מסוימת. בשנים האחרונות עלה טרנד חדש בעולם הדיאטות הידוע בכינוי- שיטת הנקודות.

דיאטות מוצלחות
דיאטה, מכול סוג שהיא, זהו מונח השגור בסלנג של רוב אנשי המאה ה21, גם אם לא כולם מעוניינים בא גם אם לא כולם צריכים בא, כולם פגשו אותה בשלב מסוים ובצורה מסוימת.

ירידה במשקל
כדי להצליח בירידה במשקל צריך הרבה כוח רצון ומשמעת. לירידה במשקל יש יתרונות רבים הן ברמה הבריאותית והן ברמת התדמית העצמית שעולה. כדי לעזור לכם בירידה יעילה וקלה במשקל קיבצנו כאן מספר טיפים קטנים שיעזרו לכם להתמודד עם האתגר:

דיאטות להרזיה
דיאטות להרזיה מתוך סוגי הדיאטות הנפוצים לרוב ולבלי סוף, דיאטות להרזיה הן הכוכבות הראשיות, ולכן כשאנו אומרים את המילה דיאטה, רוב הסיכויים כי מדובר בדיאטות להרזיה. הגורמים להשמנה יכולים להיות גופניים או נפשיים, לכן טיפול נכון ומחושב בגופנו יוביל אותנו לתוצאות (ולא רק הפחתה בכמות האוכל)- וחשוב להניח מראש כי הדרך יכולה להיות ארוכה, אולם זו חייבת להיות דרך חיים!

דיאטה לקיץ
הקיץ כבר מגיע, חופיי הרחצה כבר נפתחו, כנראה שזה הזמן לדיאטה. כאשר עולים על בגד ים, אין מה לעשות כל האנשים רואים את אשר יש לנו להציג, בעולמנו לא מקובל בדרך כלל שגברים ונשים יסתובבו בבגדי ים כאשר הם נושאים משקל עודף, הדבר אולי עצוב אך הוא נכון בכל מקום שאליו תלכו. לכן לפני הקיץ כדאי לנסות לבצע דיאטה על מנת שנוכל להיכנס לבגד ים שקנינו ולהסתובב ללא בושה בחוף בים ליד ביתנו.

דיאטה דלת חלבון
כאשר מציגים כיום את המונח דיאטה בעולמנו החומרי והמסחרי, חושבים בעיקר על מראה חיצוני, אך מעבר לכך ישנה הבריאות שהיא חשובה הרבה יותר, השמנה גורמת לבעיות בריאותיות רבות ועל מנת להילחם בהם יש לשמור על דיאטה ביחד עם פעילות ספורטיבית. מעבר למראה החיצוני שגם הוא חשוב, הגוף זקוק לכם הוא צריך שתשמרו עליו, אכילה לא נכונה ולא בריאה פוגעת בגוף וגורמת לנזקים גדולים בטווח הארוך.

דיאטה בהנקה
דיאטה בהנקה אחת השאלות אשר מעסיקות נשים רבות לאחר לידה, היא לגבי נושא ההנקה, האם להניק את התינוק או להאכילו במזון תחליפי שמציעות החברות השונות המתמחות בהאכלת תינוקות? הקילוגרמים העודפים אשר נשארים כמזכרת מן ההריון שזה עתה עברו אותן נשים, ללא ספא מפריעים להן, יוצרים תחושת חוסר ביטחון וחוסר אהבה עצמית. דיאטה קיצונית למעשה כמעט ולא אפשרית כל עוד הן מניקות את תינוקם, אז מה ניתן לעשות על מנת לשלב דיאטה עם הנקה? האם עלייהן להמתין עד לתום תקופת ההנקה על מנת להתחיל בדיאטה?

דיאטה אישית
ההחלטה לפתוח בדיאטה היא החלטה חשובה ואמיצה המלווה בקושי לא קטן. עלינו לצאת משגרת החיים הרגילה שלנו ולעשות שינויים בתפריט ובאורחות החיים על מנת להצליח להשיל מספר קילוגרמים ממשקלנו. לכל אדם מתאימה דיאטה שונה וכל אחד מוצא את הדרך האישית שלו להוריד במשקל

ירידה במשקל
קשה לא להתקל באדם אחד ששבע רצון ממשקלו. אולי זה פשוט קשה להתקל באדם שבע. כיום, למרות המודעות הגוברת ועולה של אנשים לספורט ולאכילה יעילה- הכוללת גם את האסכולה הטבעונית, שבה אוכלים חומרים לא מעובדים כדי לא לפגום בגוף עם חומרים מהונדסים ורעילים, עדיין רבים משוועים לירידה במשקל. מה עושים?

דיאטן מוסמך
ישנן שיטות שונות לרדת במשקל, אולם אף אחד לא יכול להבטיח לכם כי הן בריאות ומתאימות לכם, ואף תשארנה לזמן רב. רבים משייכים את המושג להפחתת שומנים כדי שזה יתפרש באופן חיצוני, אולם הכוונה בדיאטה היא הפשלת עודף בלתי רצוי של מרכיב מסוים (שומן, סוכר, פחמימות וכולי).

דיאטת בננה
כשאומרים את המילה דיאטה זה לא אומר שמתנזרים מיד מהמילה שבאה אחרי, אלא להיפך. זוהי מטרת הדיאטה, וזהו המאכל עליו היא מתבססת. ישנה דיאטה להרזיה, ישנה דיאטה להשמנה. ישנה גם דיאטת פחמימות ודיאטת מספר מסוים של קלוריות, כדי להגביל את האנשים בכמות הקלוריות ליום.

דיאטה יומית
זה נכון שעל דיאטה יש לשמור יום- יום, וזאת מפני שאת חילוף החומרים ניתן לאמוד מדי יום. כשמחלקים את הדיאטה לפרקי זמן קצרים, קל לשלוט בזה. וכך נוצרה דיאטה יומית, כאשר דיאטנים ממליצים על מנת הקלוריות היומית ובנוסף גם על הרכב המזון.

דיאטה ותזונה
העולם המערבי, שבו הכל חייב להיות מהיר, גורר אותנו לאורח חיים לא בריא. התזונה של רוב האנשים אינה בריאה, מזינה ומאוזנת, כאשר אנשים רבים מוותרים על ארוחוות מסודרות ומשלימים אותן בכל מיני פינות באמצעות מאכלים שרעים לבריאות. התוצאה היא השמנת יתר בחלק גדול מהאוכלוסייה, וכן מחלות הנגרמות עקב התזונה הלקויה.

דיאטה דלת פחמימות
דיאטה דלת פחממות היא בדרך כלל הבסיס לדיאטת הרזיה. בהשוואה לדיאטות אחרות, דיאטה דלת פחממות גורמת לירידה מהירה במשקל, אולם אחוזי ההתמדה בה פחותים. ישנן שלוש דיאטות מסוג זה: דיאטת זון, דיאטת אטקינס ודיאטה הנקראת south beach

טיפים על דיאטות

טיפים לדיאטה נכונה בתקופת החורף
החורף זו התקופה הקשה ביותר להרזות את זה כולנו יודעים ומרגישים. במהלך החורף אנו בדרך כלל מעלים את משקל גופנו ומתקשים לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. כשהקיץ מגיע, אנחנו מגלים שגופנו השתנה, גדל והתנפח. ישנן כמה סיבות אשר בגינן אנו נוטים להעלות משקל בחורף. בתקופה זו אנו בדרך כלל נוטים להזיע פחות ולעשות הרבה פחות ספורט. המזג אוויר גם בדרך כלל גורם לנו לתחושת רעב ומאיץ את האכילה. הישיבה מול הטלוויזיה  והשעמום גם הם מגבירים את תחושת הרעב.

דיאטה בהיסח דעת

תאוריות הנוגעות לעולם הדיאטות גורסות כי אחד הדרכים הטובים ביותר לרדת במשקל תלויים ביכולת שלנו להסיח את גופנו לחשוב על אוכל ולפנטז על אוכל. מחקרים שנעשו במהלך השנים הוכיחו כי גופנו לא באמת זקוק לאוכל ולמזון כפי שאנו חושבים שאנו צריכים. מוחנו מושפע באופן ישיר מדברים שאנחנו רואים מריחים ושומעים ולכן אנו נוטים לחשוב שאנחנו יותר רעבים ממה שאנחנו באמת.



מהי הדיאטה הכי יעילה בעולם? - מחקר מעמיק
מחקר בארהב שנעשה לאחרונה בדק בקרב מאות אנשים שעשו דיאטה מבוקרת ומאוזנת, האם דיאטה אחת עדיפה על דיאטה האחרת. המחקר בדק באופן פרטני האם דיאטת פחמימות יותר יעילה מדיאטת חלבונים או דיאטה דלת שומנים, והאם המטופלים הרגישו הרגשה שונה לאחר כל אחת מהדיאטות שהם עברו

איך לא להשמין בפסח?

אוי פסח, כמה שהחג הזה משמין, כמה שהחג הזה עושה לנו צרות! המצות, הארוחות, הטיולים, החופשות, המסיבות, המטעמים ומה לא. כולם ביחד וכל אחד לחוד בדרך כלל מוסיפים לנו כמה קילוגרמים עודפים ובלתי רצויים. תקופת הפסח יכולה להיות מכשול גדול לגופנו ועל כן חשוב להתכונן אליה מראש. הכנו לכם מספר טיפים שיעזרו לכם לשמור על משקל גופכם בחג הפסח.



חרגתם במספר הקלוריות? צאו לריצה לילית!
תפריטי הדיאטה השונים מחייבים אותכם בדרך כלל לעמוד במספר קלוריות מדוד בכל אחד מימי הדיאטה. לעיתים מתבצעת חריגה מעבר למספר הקלוריות שיכולה לעיתים גם לפגוע בדיאטה כולה. מצב של אירוע משפחתי או חתונה, יכול לפגוע בדיאטה.

שתיית מים עוזרת להרזיה

זה ידוע לכל כי גופנו מורכב ברובו ממים וללא מים לא נוכל להמשיך להתקיים. המים הם הבסיס לכל צורות החיים המוכרות כולל האדם והם למעשה מקור החיים. אך כאן ננסה להסביר את היתרונות  שבשתיית מים בתקופת דיאטה. דבר ראשון שחשוב לזכור הוא שבמים אין קלוריות! אנשים רבים משמינים עקב שתיית משקאות מתוקים או מוגזים, גם למשקאות הדיאטטיים יש חסרונות רבים והם יכולים אף לפגוע בבריאות במינון גבוה.



איך בוחרים דיאטן?
בחברת השפע המערבית מקרים של בעיות באספקת חלק מאבות המזון אינם קיימים (בשונה מאפריקה לדוגמא שם עדיין מתים בעקבות תת תזונה) אך מקרים של מחלות לב וסכרת שונות כגון בעיות לחץ דם או סתימת עורקים ועוד מחלות שבעקבות השמנת יתר ניתן לחלות מהן או הפרעות אכילה כגון אנורקסיה או בולימיה שהינם תופעה מוכרת ובאמצעות טיפול מקצועי ניתן לתקן את המצב, בישראל כל מי שעוסק בתחום הקליני חייב ללמוד ולקבל תואר B.sc במדעי התזונה. הבוגרים נדרשים לעבור הכשרה מעשית מטעם משרד הבריאות במשך חצי שנה נוספת ללימודים.

איך לשמור על הדיאטה בתקופת החגים?
כל אחד יודע שתקופת החגים זאת שבין ספטמבר לדצמבר היא תקופה שבה אנו מוצאים עצמנו אוכלים ארוחות חג רבות. החל מארוחת ערב ראש השנה ועד לשמונה ימי סופגניות בחנוכה אין דרך להימלט ממפגשים משפחתיים עמוסי אוכל מכל הבא ליד

איך לשמור על הדיאטה בפסח?

חג הפסח הוא החג בו הכי קשה לשמור על הדיאטה, מצות לא באות בחשבון בגלל כמות הקלוריות הרבה ונראה כאילו בלי חמץ אין מה לאכול בבית אך למעשה זהו החג הכי טוב לשמירה על המשקל. העובדה שאסור לאכול לחמים ופסטות בפסח מונעת מאיתנו אכילת פחמימות משמינות ופותחת דלת למציאת תפריטים בריאים יותר.



איזו פעילות גופנית מתאימה לי??

לאחר לבטים קשים החלטתם שהיום זה היום ואתם מתחילים בפעילות גופנית . ההחלטה כמובן מצויינת אך חשוב להתאים את הפעילות הגופנית לעצמכם בהתאם למצב הבריאותי, הגופני וכמובן בהתאם להעדפות והרצונות שלכם



איך לשמור על דיאטה בתקופת אבטלה?
כיום ישנה מודעות רבה לאורח חיים בריא וזה משפיע על כל התחומים בחיינו מעשיית ספורט ועד אכילה נכונה ובריאה אשר אינה עתירה בשומנים.

טריקים העוזרים לשמירה על דיאטה
תהליך דיאטה הוא אינו תהליך חד פעמי להורדת משקל שלאחריו ניתן לחזור להרגלים הישנים. זהו תהליך שיש לבצע לאורך כל החיים ולשם כך יש לשנות את הרגלי התזונה ואת צורת המחשבה עד שהדיאטה תחדל מלהיות דיאטה ותהפוך לאורח חיים.

למה להיעזר בדיאטנית?
כיום למרבית בני הנוער יש הפרעות אכילה הנובעות מסיבות שונות ברובן הן קשורות לדימוי עצמי נמוך או לחוסר מודעות לחשיבות של אכילה נכונה.

כיצד עוזרת דיאטה לסכרת נעורים?
סכרת הנעורים היא סוג סכרת הפוגעת באנשים לפני גל 30 והחולים בה חייבים להיות מטופלים בזריקות אינסולין קבועות. הסכרת נוצרת בעקבות ירידה בכמות האינסולין הקיים בגוף, האינסולין הינו הורמון המופרש מהלבלב ותפקידו לפרק את הסוכרים בגוף ולעזור להם להיספג אל תוך התאים

כיצד להוריד כולסטרול?
הכולסטרול הינו מרכיב הנמצא בקרום התא ויש לו תפקיד חשוב בבניית הורמונים, ויטמינים וקרומי התאים. מרבית הכולסטרול נוצר בגוף אך ישנם מזונות כמו בשר, חלב מלא וביצים בהם גם קיים הכולסטרול ואכילה מרובה של מזונות אלו עלול להעלות את רמת הכולסטרול בדם

איך לרדת במשקל מהר?
אנשים רבים חולמים לרדת במשקל, זהו תהליך ארוך בו יש לשנות את הרגלי התזונה ואת אורח החיים וכן תהליך אותו יש לשמר וממנו לא לחזור להרגלים של פעם. תהליך הדיאטה הוא תהליך שיש להקדיש לו זמן וכן לאזור סבלנות עד שמשיגים תוצאות אך לעיתים יש צורך בירידה מהירה יותר במשקל לקראת אירוע או מפגש כלשהו

איך לעשות דיאטה בלי פחממות?
כולנו רוצים לרזות אך הדבר נראה בלתי אפשרי כאשר מזון עתיר פחמימות עומד בינינו לבין המטרה המיוחלת – הרזייה. אפשר לעשות דיאטת בזק, דיאטת פופקורן, דיאטת אשכוליות וכמובן לאוהבי הפחמימות דיאטת לחם כאשר האחרונה הינה אהובה במיוחד בקרב אכלני הפחמימות שכן מה טוב יותר מאכילת פחמימות לאנשים שחוו אכזבה מדיאטות קודמות?, אז זהו שיש דרכים נוספות אל חשש

מהו אוכל מרזה?
כולנו רוצות להוריד ממשקלנו בדיאטה בריאה ובטוחה ולאכול ארוחות מרזות ומאוזנות, אך במבול המידע שקיים בנושא ניתן לעיתים להתבלבל ולהרכיב תפריט שאינו בריא ואף אינו מרזה כלל. יש להדגיש, כי התשובה לכך היא שלא מדובר באוכל שירזה אותך ולהפך, אלא בהרכבת מנות מאוזנות שיביאו אותך למשקל שאליו את מבקשת להגיע

מה הקשר בין הפסקת עישון להשמנה?
השמנה הפכה לאחד האויבים הגדולים והמשמעותיים ביותר של אלו אשר ניסו להפסיק לעשן או אף הצליחו ונגמלו באופן חד צדדי מעישון של סיגריות. במקרה הללו ההשמנה והעישון עומדים בקצות המתרס. לאן הפור ילך? האם נסכן את חיינו בהמשך עישון הסיגריות? או שמה נתן לגוף לדעוך דווקא עקב ההשמנה

כיצד לעשות דיאטה בזמן הנקה?
הרצון לרזות בתקופה של אחרי הלידה רווחת בקרב רוב הנשים, אם לא בקרב כולן. רבות הן אלו שיחד עם קבלת התואר אימא, מתקשות להתמודד עם מראה גופן החדש ומשתוקקות לחזור למימדים שאפיינו אותן טרם ההריון. עם זאת, החזרה לגזרה המקורית אינה תהליך פשוט כלל, שכן על גופה של האם להגיע לאיזון הורמונלי בכדי שהירידה במשקל תתאפשר. כך, לוקח במרבית הפעמים זמן לא מועט להורדה של אותם קילוגרמים מיותרים, כאשר לעיתים התהליך אורך אף מספר חודשים.

תפריטי דיאטות

תפריט חורף דיאטטי
רוב הישראלים צוברים שומן ומעלים את משקלם בתקופת החורף. תקופת החורף לא מבשרת טוב לאלו הרוצים לרזות. עקב מזג האוויר אנו נוטים לאכול יותר ולעשות פחות ספורט.

תפריט 1250 קלוריות
הכנו לכם תפריט המכיל 1250 קלוריות. תפריט זה יכול להתאים לאשה אשר רוצה להרזות, אך גם לגבר הרוצה להוריד את משקל גופו. התפריט מאוזן ומבוסס על מספר ארוחות ביום. בין היתר תמצאו בתפריט ירקות, פירות, חטיפים, גבינה פחמימות ובשר עוף.

מתכונים לדיאטות

מרק ירקות עשיר
לפניכם מרק עמוס בסיבים תזונתיים, בריא, משביע והכי חשוב מצוין לאלו שעושים דיאטה. שימוש חוזר בו לאורך תקופת הדיאטה יכול לסייע לכם להגיע לתוצאות המירביות. את המרק ניתן לשנות עם הזמן ואף להוסיף לו מרכיבים נוספים על פי הטעם.

פסטה ברוטב עגבניות
הכנו עבוכרם מתכון לפסטה ברוטב עגבניות דלת קלוריות ומלאת טעם עשיר המומלץ במיוחד להכנה תוך כדי תהליך הדיאטה וגם במהלך מסלול השמירה על תזונה נכונה לאחר הדיאטה עצמה. ידוע כי מתכון זה משמש גם ספורטאים ומפורסמים לפני אירועים מיוחדים ורגעים חשובים בחיהם, השילוב בין אוכל מזין ובעל מידת קלוריות נמוכה מתגלה כמנצח

כל הזכויות שמורות לצוות "לרדת נכון" - הצוות שיעשה עבורך את השינוי. לצוות "לרדת נכון" תכניות דיאטה באימון אישי המותאמות לכל אחד ואחת מכם. תכניות הדיאטה וההרזיה  שלנו מתוכננות בקפידה על ידי מאמנים אישיים אשר ירכיבו עבורכם תכנית אישית בהתאם לצרכים. גישתנו יוצאת מנקודת הנחה שכל אחד ואחת מאיתנו זקוקים לדיאטה שונה המותאמת למצב הגופני, לאופי ולמנטליות של המוטפל. שיטת העבודה שלנו הינה אישית ונעשת בצמוד למטופל, תוך מעקב ובקרה לאורך כל הדרך. באתר שלנו תמצא בנוסף לפרטים על הדיאטה שלנו, גם מידע רב על עולם הדיאטות. בין היתר על סוגי דיאטות, שיטות הרזיה ודיאטה, תפריטי דיאטה, מתכוני דיאטה ועוד.  מומלצים | שותפים


מפת אתר | צור קשר