המונח דיאטה הינו מונח שגור בסלנג של רוב אנשי המאה ה21, גם אם לא כולם מעוניינים בא, כולם פגשו אותה בשלב מסוים ובצורה מסוימת.
אך הדיאטה היא איננה דבר אחיד, וכיום ישנן עשרות שונות של סוגי דיאטות המתאימות לאנשים שונים. מדיאטות לאנשים הסובלים דרך קבע מבעיות משקל, ועד לאנשים שפוגשים את הדיאטה בפעם הראשונה בדיאטה למתחילים?
למי זה מתאים?
לפני שמתחילים בדיאטה חשוב להגדיר את המטרות שרוצים להשיג ואת נקודת המוצא ממנה יוצאים. אנשים כבדי משקל או אנשים בעלי בעיות רפואיות יאלצו לפנות לרופאים מומחים שכן הבעיה אינה דווקא באורך חייהם. דיאטה למתחילים מיועדת לאנשים אשר רוצים להפחית במשקל בעצמם ושבעיית המשקל היא איננה דווקא בעיה רפואית.
אורח חיים נכון.
דיאטה היא אינה משמעותה הפסקת אוכל, אלא אורח חיים, בדיאטת מתחילים יש לשלב בין השניים, יש גם לחיות חיים ספורטיביים ולהקפיד על פעילות אירובית במינונים המתאימים לאדם(פעילות שמעבר לכך עלולה לפגוע בבריאות) ושמירה על תזונה נכונה.
בשמירה על תזונה נכונה הכוונה היא עדיין קבלה של כול אבות המזון, אך בכמויות ובאיכות הנדרשת לכך. ראשית יש להפחית באופן משמעותי את כמות האוכל המטוגן, שכן אוכל זה הינו שמן יותר,ועל כן מומלץ להחליפו באוכל אפוי בתנור או טיגון ללא שמן עמוק. בנוסף יש להמשיך ולהזין את הגוף בויטמינים, תוך המשך אכילה של ירקות שונים. טעות רווחת נוספת הנה ברמת הסוכרים, יש להמשיך ולהזין את הגוף בסוכרים מכול הסוגים אך למתן מעט את הכמות.
ומה לבסוף?
דיאטה אינה נשמרת לעד, והשלב הקשה הוא אינו הורדת המשקל אלא שמירה על המשקל. חשוב להמשיך לשמור על התזונה הנכונה לאורך זמן ולהקפיד להמשיך ולהימנע מאוכל משמין.
